每月断食一天，排清肠道毒素
当今社会，人们的生活脚步越来越快，很难有时间注意自己的身体问题，当身体上显现出一些症状后，才发现原来自己的身体有多么糟糕。在日常饮食中，人体内会存在很多不能完全排除的毒素，这些毒素会影响人们的容貌和身体健康。对于工作繁忙的中年人，可以每月断食一天，对自己的肠道进行一次清扫，将毒素清除出去。
偶尔断食一天，可以将肠道中存积的毒素排出，还能将体内质量不高的细胞排出，并加强荷尔蒙的分泌，使人体的血液循环更加顺畅，皮肤更加光滑细腻。
此外，断食还可以起到减肥瘦身的作用。当没有食物进到胃中时，人体为了支持体内机能运转，不得不挪用之前储存在体内的物质，比如皮下脂肪等，从而使人变瘦。同时，《黄帝内经》认为，气血不通就会导致酸痛感。在断食后，人体中导致气血阻塞的物质会被消耗掉，这样就会使酸痛感消失。
需要质疑一点，并不是每一位中年人都适合这种排毒方法。现在我们所介绍的断食方法，比较适合以下几种人群：