维生素C含量高的蔬菜、水果：含量最高为鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子。其次为青椒、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜等。
另外，铁锅炒菜也是增加菜肴中铁含量的好方法。还有不要在饭后喝茶，因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，更不要喝浓茶。
服用铁剂
服用铁剂的作用：铁剂是治疗缺铁性贫血的特效药，一般服用铁剂10天左右，贫血症状就会开始逐渐减轻，连续服用2～3个月，贫血可得到纠正。
常用的口服药：硫酸亚铁，每次口服0.3～0.6克，每日3次，也可服用10%枸橼酸铁胺10毫克，每日3次，或葡萄糖酸亚铁，右旋糖酐铁等。
如何服用效果最好：服用铁剂同时加服10%稀盐酸10毫升，或维生素C100毫克，有利于铁吸收。
服药要坚持：服药不可间断，贫血被纠正后还应继续服药1～2个月，但此时每天服药1次即可。
四、本周胎教课堂
◎胎宝宝其实会做游戏
随着医学科学的发展和超声波的问世，人们已经发现胎儿在母体内有很强的感知能力。父母对胎儿做游戏胎教训练，不但能增进胎儿活动的积极性，而且有利于胎儿智力的发育。
下面是通过超声波的荧屏显示看到的情景：胎儿在早晨醒来伸了一个懒腰，打了一个哈欠，又调皮地用脚蹬了一下妈妈的肚子，这使他感到很满意。一个偶然的机会使胎儿的手碰到了漂浮在旁边的脐带。很快脐带成了他的游戏对象，他一有机会便抓过来玩弄几下，从胎儿这些动作，再结合大脑的发育情况分析，科学家们认为胎儿完全有能力在父母的训练下进行游戏活动。